女人如何睡出美丽容颜

女人如何睡出美丽容颜？好的睡眠有益身心健康，对女性来说，睡眠好可以让自己变得更加漂亮，下面小编为大家介绍女人如何睡出美丽容颜。

女人的美丽是睡出来，这句话想必大家都听说过，睡眠和美的确有着密切的联系。为何有些女人看不出岁月的痕迹钦州生殖器疱疹治疗费用，而很多女人却满脸沧桑比实际年龄要老很多？这就跟我们的睡眠有很大的关系，一起来看看吧。

我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤润泽，风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇，却脸色昏暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，萎靡不振。虽然二者的营养状态、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤面貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要缘由就是睡眠。

睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中，人会先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，这样就构成了一个睡眠周期，一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。人醒来后，有时会感觉体力恢复得很好，有时却感觉比睡觉之前还累。这便是睡眠的深度和状态不同而致使的。有些人虽然睡眠时间较短，但是深睡眠时间比较长，而深睡眠是人体自我修复的最佳时期，深睡眠通常出现在夜间12点，到清晨两点。所以，为了保证睡眼质量，应该在晚上11点之前入眠。

睡眠不足让女性发胖

通常，睡眠好的女性神采飞扬，而失眠的女性则是面色昏暗、精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，致使免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不但会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。

睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种状态容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，促使体重上升，并使糖尿病的风险增大。

女性更容易失眠

我们常常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比，女性容易失眠的缘由主要有以下两点1、性别因素孝感梅毒治疗费用。由于体内雌激素激素水平的波动，女性一生中在三个特殊时期更容易遭到失眠的困扰，即月经期、妊娠期和绝经期。

2、压力因素。女性的情感更为细腻，对职场女性而言，工作、家庭必须两头兼顾，各种压力，都有可能致使失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的引发因素。

好心情能带来好睡眠

想避免失眠，要创造舒适的睡眠环境，建立规律的睡眠节奏，增加白天的运动量。

女性朋友想取得良好的睡眠，很重要的一点是要保持心情愉悦，可以多和亲朋好友聊天，做一些放松的SPA。如果这些方法不能很好地调剂睡眠，要到正规医院的睡眠门诊及时救治，请医生帮忙。

睡眠对身体有什么好处

眼睛保护视力并滋润眼球

比起看绿色植物，睡眠是更有效的养眼举措。当你闭眼入眠后，劳累已久的眼球睫状肌终究得到休息，避免了视力下落和老花眼提早报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。

免疫增强抗病功能

生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，因而可知充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。

内分泌规律分泌激素

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除增进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不但情绪变得容易激动，还可能影响生育能力阿勒泰尖锐湿疣治疗费用。

皮肤孕育美丽

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行本身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了睡眠这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，特别眼睛附近容易出现黑眼圈。

大脑形成并巩固记忆

很难想像，人的记忆完全是在睡眠进程中构成和巩固的。但当你睡着时，大脑确切在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比延续工作状态下清晰得多。

植物神经放松内脏器官

除大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经出现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。

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