女性白领午餐如何搭配

女性白领午餐如何搭配？近年来，现代大都市里的上班族越来越多的在外就餐者，往往不重视午餐的营养，也就出现了愈来愈多的亚健康者，那末女性白领午饭如何搭配呢？一起来看看吧。

1、荤菜要挑低脂的

午饭带饭富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热，而且析出的油汤会使加热变得不均匀，影响其他菜肴的加热效果。因此，荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类，烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸。

要提醒的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较合适带饭。另外，可吃些能减缓疲劳的蛋白质，肉类、豆制品等都是午饭最好的选择。

2、菜只要8成熟

午饭带饭不要太热。若来不及早上做饭，头天晚上可将想带的饭菜密封冷藏hpv传播，第二天到单位后再将饭菜放进冰箱。吃之前必须热透。用微波炉加热时男性生殖器炎症症状，加热时间不能少于两分钟。

多吃水果补充维生素淋病传播途径，微波炉加热后，米饭基本能保持原来状态，馒头、大饼却极易变干，不宜微波炉加热。肉类更容易被微生物污染，所以尽可能少带。微波炉会破坏食物的营养成分，所以，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行。长时间寄存的食物维生素流失比较严重，经常带饭的人要多吃水果，补充维生素。

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