六式瑜伽廋出小腰

养生导读：珈减肥现已成为一种时尚，瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用犹如对腹部进行强力推拿，可以使你的腰部变得纤细柔软生殖器疱疹，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方，练习时要求你聚精会神地集中注意力。

1、奔跑式。

接着上面的前进式开始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向后拿一点，把你的前面的腿尽量的伸直。第二步，把你的后面的脚后跟压向地面，你的脚指可以略微的弯起来。在你的臀部朝向天花板的时候，把你的腿尽量的保持伸直。放松你的上背部(如图所示)丹东治疗性病的医院，呼吸，然后换另外一边重新做。

奔跑式瑜伽2、三角式。

接着上面的奔跑式开始做，把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上巴中治疗性病的医院。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚指就朝向前方，右脚指朝向侧方。如果这时候你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。

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