站立减肥法消除大肚腩

现代社会的发展，肥胖的人愈来愈多，特别是大肚腩更是愈来愈多。或许大肚腩困扰着很多人。怎样消除大肚腩呢?下面我们听一听专家的介绍。

近年来在西欧，站立减肥法十分盛行。德国慕尼黑大学的一项研究表明，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午饭后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗过剩的热量是一个很好的方法。

对于已形成肚腩或腹部有肥胖偏向者，还可坚持练以下健身操：

床上运动 可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿曲折，使其尽可能贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。

床下运动 下床以后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸济南性病医院，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子曲折，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

慢跑运动 床下活动以后武汉生殖器疱疹的治疗，到室外慢跑长沙中医性病医院。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为好，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

引体向上 如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。

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