老人秋季如何养肺

老人秋季如何养肺呢？中医认为燥易伤肺，所以秋季养生之根则为养肺。那末老人秋季如何养肺呢？下面小编为您介绍。

1、老人秋季养肺的方法

夏养肝，秋养肺，尤其对老人来说，秋季养肺正当其时。传统中医学认为，秋季天气干燥，肺部易遭到伤害，绿色植物也会渐渐凋零，肺部易出现供氧不足。此时加强锻炼，可有效减缓季节转换对肺部带来的伤害。据医生所说，老人如果能在秋季坚持做肺部保健操，再结合养生调理，到了冬季就会少得由肺部引发的疾病。

医生介绍，老人秋季养肺有四点需要注意。

1、保持良好的生活习惯，早睡早起，早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼吐故纳新，可有效改良肺部功能。

有两种简单有效的呼吸法：

（1）腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩大胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

（2）缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可实事求是。

2、注意饮食，适当推拿。少吃辛辣的食物，适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等；多饮水，但宜少许屡次，忌食寒凉食物。推拿可选择叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，延续10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

3、应注意御寒保暖，加强锻炼。每天可慢跑23公里，也可在逐日晚饭12小时后，先慢走1015分钟，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。一些耐寒锻炼对改良肺部功能也有明显作用，如用冷水洗脸、鼻，体质好的人还可用冷水擦身、洗脚乃至淋浴。另外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

4、老人养肺应保持乐观、平和的心态。由于健康的情绪可增强身体抵抗力，是最好的防病药物。刘前桂说，在众多的养肺方法中，笑可能是最便宜且有效的一种。尤其对呼吸系统来讲，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改良肺部功能。

2、秋季养肺吃甚么好

1、银耳

银耳是真菌类植物之一，素有菌中之冠之美称，同时也属白色食品，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不但可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。特别适合更年期女性饮用。

银耳粥，或是将银耳同菊花1起泡水加糖饮用，都具有不错的保健功效。

2、蜂蜜

蜂蜜具有清热的功能，空腹喝时不但润肺且养颜助消化排肠毒。蜂蜜是蜜蜂的精华，更是花中的精华，同时蜂蜜以冬蜜最为养人，其矿物质，氨基酸，葡萄糖，果糖等丰富。滋养，润燥又排毒，实在是养生之佳品。

蜂蜜的饮用一般以温水为宜，切记用开水冲服，否则容易引起变味，影响其养生保健功效。同时对婴幼儿来讲，尽量不要喝蜂蜜。

3、百合

百合含有丰富的生物碱成分，不但具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效。特别合适更年期的女性及病后虚弱的人常常食用。

百合同粳米一起煮，清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错。

4、山药

山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。

山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同猪排骨一起炖煮后吃，不但清心爽口，同时更具养生价值。

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