女性如何洗澡更健康

女性如何洗澡更健康呢？在这个酷热的夏季里，洗澡已成为了我们每天必须做的事情，那末女性如何洗澡更健康呢？下面小编为您介绍。

一、洗澡6不宜：

1、不宜用凉水洗澡。

对那些身体体质较差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，增进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

2、血压过低时不宜洗澡。

由于洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，产生虚脱。

3、酒后不宜洗澡。

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易产生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4、饱餐后不宜洗澡。

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩大，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，乃至虚脱、昏倒。

5、劳动后不宜立即洗澡。

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至产生昏厥。

6、发热时不宜洗澡。

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

2、夏天正确洗澡的方法：

1、洗澡时间：早淋浴晚泡澡。

早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

如果是晚上感到疲累，可在晚餐后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。

如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的气力拍打身体，放松肌肉。

如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。

2、洗澡温度：最好是水温40度。

一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。

假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。

（1）热水浴解乏，水温约为40℃

热水浴温度大约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。另外，由于热水浴的温度与多数温泉类似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。

比如，能扩大皮肤血管，增进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。

（2）温水浴止痒，水温约为35℃

温水浴在35℃左右，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常合适泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。

温水浴能平静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效，也是皮肤去垢的最佳温度。

健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5公斤。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。

（3）冷水浴健身，水温约为20℃

冷水浴水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。坚持冷水浴不但能显著增加白细胞数量，提高免疫力;而且有增进血液稀释，改良血液循环和血液质量，避免血栓形成的作用。

3、洗澡持续时间：每次15分钟最佳。

洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。

有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会下降7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感东山再起。

如果太长容易造成缺氧，晕倒等症状。夏季冲凉5-10便可。

4、洗澡前：可喝一杯白开水，

对皮肤比较干的人来讲，洗澡前喝杯白开水，长时间坚持，就可以有效改良皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。

5、洗澡时：别忘搓搓脸。

脸部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液活动，放松表情肌。

搓脸的速度以每秒一次为好，双手覆盖在脸部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。

用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以增进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

6、洗澡的顺序。

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗身体，最后洗头。

洗澡时，多数人都是先洗头、后洗脸，但如果调剂一下顺序，对皮肤和头发更好。由于热水会产生水蒸气，毛孔在遇热后会扩张，这时比较合适清洁脸部皮肤。在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部，如不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩大而深入到皮肤深处，常常如此，堵塞毛孔的脏东西会愈来愈多，不利于皮肤的清洁和健康。

洗完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热火朝天的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。这时候洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不容易受损。

7、 洗完澡后该怎么办

为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水份。有条件的还可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白开水，蒸完后再喝一杯，同样也能加快新陈代谢，使皮肤更加清透。

另外，还有一个简单易行的护肤妙招：把沐浴液冲净后，通过控制水温，把温度调低冲15秒，再调高冲15秒钟，如此冲淋34次，可增加皮肤弹性。

夏天出汗多，人们一般都会每天洗澡，洗澡打上沐浴液，是大部分人的习惯，但也有专家建议，对小腿等一些部位，基本不分泌油脂或油脂分泌比较少的地方，可以不打沐浴液

3、温馨提示

洗澡时用力搓擦，会消耗大量体力;门窗紧闭，不注意透风，容易致使缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易产生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷。每天洗澡次数过量，对皮肤不利，即便在炎热的夏季，每天最好也不要超过两次。

四、女人如何清洗私处最干净

1、会阴部

会阴部的清洁十分重要，应每天都用清水冲洗，及时去除排泄物、分泌物，也可用性质柔和的洗护用品清洗。女性洗浴时应分开大小阴唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛门，洗去肛门皱褶中的污物，还可有效防治痔疮。

2、腹股沟

淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要扒开褶皱仔细搓洗。清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗。

5、女人清洗私处常犯错误

1、滥用药水清洗液

不要相信市面上卖的那些个清洗女性私处的某某药水，某某清洗液，那些清洗液不但不能把女性的私处清洗干净，还有可能破坏女性私处的酸碱值，下降阴道抵抗细菌的能力。有阴道瘙痒的女性会越洗越痒。

2、洗阴盆子混合用

女性一定要有自己专属的盆子，不能再做它用，而且这个专属盆子也要常常清洗。盆子使用过一段时间后，就会有一些脏东西附着在盆缘和盆壁，使用肥皂类物资清洗干净是很有必要的。自己每天用过以后就要把盆壁用清水洗干净。

3、阴部每天洗太勤

阴部粘膜有便液存留，需要常常清洁。但并不是洗得越勤越好，过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜，使其变得干燥不适，乃至瘙痒。阴道灌注太频繁，容易致使引导正常PH值改变，使菌群失调。爱清洁的女性，应注意灌洗的频次，以减少得病的机会。

4、月经后立即清洗

经后三天内，不宜做阴道清洁和护理。月经干净后三天内，是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候，护理得当，可令女性整个生理周期都安枕无忧。

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