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生理期不能吃哪些水果

发布时间:2017-10-07 00:57:45 来源: ys.woasj.com 作者:我要养生网

导读:生理期不能吃哪些水果?水果是美容护肤,保健养生不可缺少的营养来源,是很多女性每天必吃的食物之一。但在生理期间有些水果是不宜食用的,……

生理期不能吃哪些水果?水果是美容护肤,保健养生不可缺少的营养来源,是很多女性每天必吃的食物之一。但在生理期间有些水果是不宜食用的,生理期不能吃哪些水果呢?

对喜爱吃水果的女生来说,吃水果是一件很幸福的事,可是生理期尽量不要吃水果,特别是寒性水果,要不注意很容易引发一系列的问题。

经痛是很多女生每一个月的恶梦,有没有办法不要痛?生理期别乱吃,就是你的第一步!中医师指出,属性寒凉的水果象是香蕉、橘子、奇特果,容易使血液循环不良,致使肚子闷闷胀胀,乃至由于经血排得不顺而经痛。建议女孩们,生理期少吃水果,可以用煮熟的西红柿蔬菜汤代替,一样能补充纤维和营养!

寒凉水果致血管收缩气写不畅易经痛

生理期的经血是子宫内膜脱落的细胞,每次经期如果吃水果或是吃冰,容易加重下腹闷胀乃至痛经的情形,其实这跟体质有关,有些人的肠胃比较敏感,经期吃太多寒凉的水果,会致使肠胃道的细小血管收缩。

根据中医「不通则痛」的理论,「气为血帅,血随气行,气行则血行,通则不痛」,认为下腹感觉闷闷胀胀,主要就是寒性食物造成的气血运行不畅。

吃太多寒凉水果,往往也会造成子宫腔体的微循环障碍,造成经血排出不顺,或是让经血凝成血块,排不出去就会致使疼痛,而痛经常常也是血块排出后才会逐步减缓。

酸涩的水果

经期应当吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引发消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

反季节水果

反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下落,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋季的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

冰镇水果

即便是温热性的水果也不适合从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下落,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不能不加大收缩的力度排血,从而构成痛经等不适症状。

运动加强血液循环生理期少吃水果

周宗翰中医师表示,其实痛经的缘由十分复杂,如果女生保持运动习惯,子宫血液循环比较好,那不管是月经来时吃冰或是吃水果,可能就相对不会产生血淤问题,也就不会痛经。而有些女生是燥热体质,月经来时反而要吃冰才会觉得舒服,所以每个人的状态不同。

不过,如果手脚容易冰冷,平时容易疲劳,记性差、精神不集中,不喜欢待在冷气房,脸色容易苍白,下腹常常有重坠感且容易拉肚子、不易流汗,生理期有延迟现象,这时候就是中医所谓的虚寒体质,经期来时千万不要吃水果,否则容易加重痛经的状态。

奇特果火龙果也寒凉经期改喝蔬菜热汤

除香蕉,寒性的水果还包括西瓜、奇特果、水梨、火龙果、桃子、橘子等,生理期时最好避免食用。而且,台湾的水果甜度很高,如果是子宫肌腺症的患者,生理期时子宫常常属于发炎的状况,太甜的水果或食品,常常会致使发炎更严重,因此加重痛经的产生。

周宗翰中医师建议,女生在生理期时还是少吃水果,可以用煮熟的青菜代替,如果水果煮熟吃固然也可以,譬如西红柿蔬菜汤就很适合在经期食欲不振的时候喝。

温热性荔枝榴莲经期易加重发炎

另外,不只寒性水果要少吃,温热性的水果如榴连、荔枝、芒果等其实在生理期也不太合适,由于万一有感染或是发炎的情形,女生常常自己不知道,如果再吃下温热的水果,也容易加重症状。

经期吃水果好不好

水果也是有性情的,寒凉水果不太合适经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不顺畅。温性和性平和的水果女性可以吃,不仅可以补充水份,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食:

1、减缓痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经产生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,乃至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,乃至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种减缓疼痛的物资,适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提早或推后,改良内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部份为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显着作用。

3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,常常食用,能改缓解经血过量而致使的平贫血,体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期,避免皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃甚么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物资维可以在经期滋养皮肤。

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