周末别玩过头迈过周一坎

有关专家提示，周末别玩过头，迈过周一这道坎。倦怠、懊丧、懒洋洋、病恹恹周一上班时，许多人都会出现类似的现象。这种毛病通常在周一凌晨发作，到了周三有所减缓，周末消失得无影无踪，下周一再度凶悍发作。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

为什么会有这类星期一症候群呢?罪魁祸首是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。很多工薪阶层劳碌整整五个工作往后，周末不甘寂寞，连续三晚都外出狂欢，没有充足的睡眠，身体缺少休息，星期一生理时差调整不过来，固然反应迟钝、毛病百出。该怎样克服这种毛病呢?针对这道坎，健康专家为您开出了药方。

周末别玩过头，活动安排一定要有所控制。如想放松一下，熬夜也仅限于星期六，而且不要超过午夜两点，以避免第二天补觉太多，又延迟周日晚上入眠时间。周日则要恢复正常作息时间，准备迎接一周繁忙的工作，晚饭不要喝酒，依照平常时间上床睡觉，这是最好的收心操。

预先计划星期一的工作，即便任务一成不变，也要给自己一些新的挑战。建议在周日晚上睡觉前，简单计划星期一上午、下午各要完成哪些重点任务，或思考怎样安排事情，会做得更快、更好，这样周一1进公司，就能立刻上手。

学会善待自己，越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，他人也会给你正面反馈，形成良性互动。

早饭不可省略，以保护一天精力所需。医师建议，早饭最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精力集中，而低脂肪也不致给身体带来太大负担。中午无妨吃顿营养丰富的午饭，帮自己打打气。

以上，是专家们征对周末别玩过头，迈过周一这道坎的解析，怎样，你现在知道了吧。平常保持运动习惯也有明显的帮助。平时若有良好的体力，即便偶然熬夜，也有足够的精力对付下一个白天的任务，不至于病恹恹的。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。

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