冬季头屑多怎么办- 11个好方法解决头屑烦恼

2、头部推拿

通过头部推拿的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动推拿，来回做20～30次，使头皮有发热感。或单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢曲折成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法逐日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。

3、尽可能少染发

染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞遭到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成1到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。

4、适当晒太阳

适度的日晒可抑制头皮屑，是因为日晒有助提升体内血清素，不但益于夜间睡眠，也可舒缓忧郁症状，减少头皮屑的危险，不过为避免肌肤晒伤，建议选择清晨时分至户外漫步约10分钟便可。

5、头皮发痒用指腹按摩方式来减缓搔痒

冬季时，头皮容易干燥瘙痒，头皮一痒就开始挠，然后就会进入越挠越痒的恶性循环，尤其是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然可以减缓短暂几秒，可以后会更加厉害，还会伤害到你的头皮。因此，如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹，用推拿的方式来减缓搔痒。

6、不要将洗发水直接倒在头上

未起泡的洗发水会刺激头皮，加剧头皮屑出现，因此，应当把洗发水倒在手中，搓起泡再搽在头发上。

7、偶尔改变一下发际线位置

统计显示，长时间保持一个样式的分头，发际线会逐步变宽，对毛囊也会有影响，严重时会形成难以平复的印记，因此不定期地换一下位置，对头发的健康也很有益。

8、调剂饮食

在平时，应多吃一些含碱性多的如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等食品，可以润发;多吃清热去毒的食品;避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食品会刺激增加头油及头皮的构成。

9、用温水洗头

当头屑多、头皮痒时，许多女性会用很热的水洗头，想要用烫水止痒，一开始可能会觉得止痒的效果不错，但头皮会由于温度过烫而受损伤，反而会致使更痒与更多头屑的问题。而水温过冻会使毛孔收缩，同时，发内的污垢不能清洗掉，洗头用20℃左右温水便可。

10、少吃含脂肪高的食品

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄取多，会使皮脂腺分泌皮脂过量，从而加快头屑的产生。因此，平时应当避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，从而有效减少头油及头皮的构成。

11、保持良好习惯

梳子、枕头、枕巾等等要保持干净，最好尽可能不与他人相互使用梳子。有头皮屑困扰者应保持头部透风、清新，建议应每3至7天更换1次枕头套，减少掉落枕头上的头皮屑阻塞毛囊的机率，并避免接触脸部致使肌肤发炎等。

巧用食品除头皮屑

1、食盐。用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适当清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。

2、陈醋。用150毫升的陈醋加入1千克温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不但能去屑止痒，对减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

3、啤酒。用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。逐日两次，45天可除净头皮屑，且无副作用。

4、发酵粉。弄湿头发，抓一小把发酵粉撒在头发上揉搓。几周后告别头屑烦恼。

5、柠檬水。将两大汤勺柠檬汁撒在头皮上，推拿冲净。

最后提示，喝酒、吃辛辣的食品和甜食都容易加重头皮屑问题。要避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食品;少吃过甜食品，因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。朋友们要多吃时令的蔬果，补充维生素B和C，现在最好的水果就是柑子和苹果。

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