老人冬季养生 老人健康养生需注意哪些方面

冬季人体的新陈代谢功能有所减弱，进行户外运动，可调理新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调理邵阳梅毒能治好吗？。

但需要注意的是，老年人由于身体各项性能下落，腿脚行动不方便，因此进行户外运动的话，在身体上需要随时注意，而且还需要照顾老人的心理活动。

那么老人在冬季养生需要注意哪些呢？

不要负重练习

老年人肌肉有所萎缩，肌肉气力也明显消退;神经系统反应较慢，调和能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉调和放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很适合。

不要随便变换头部位置

如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部活动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦承受不住产生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。

不要进行屏气运动

老年人屏气时胸腔内压力突然升高，使血液回心不顺畅，心输出量减少，因此脑的血液供应也减少，这时候容易产生头晕、眼花，严重者可产生昏厥；而屏气完毕时，血液突然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

不适宜激烈运动

老年人不适宜进行比较剧烈的运动，这是因为一方面老年人各器官功能下降，体力运动员慢，调和反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，剧烈的竞赛易使情绪过分激动，容易引发意外。

不要急于求成

老年人由于生理功能下降，对体力负荷的适应能力较差，因此在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。

因此锻炼时要按部就班，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大如何检查尖锐湿疣。

除了在身体上的健康养生，老人还需要克服环境，保持积极乐观的心情，更能保持健全的心理。所以老年人比起其他年龄段的人更加需要养生。特别是要老年人在精神上、心理上的养生，那么有哪些需要注意的呢?

老人本身心理养生

人到老年已不需要工作，常常是家中的闲人一个，所以很容易丧失生活的目标。因为整天无事可做，就会产生一些空虚感。尤其是空巢老人这种情况更是常见治疗尖锐湿疣所需的费用。

因此老人要克服环境，要保持积极乐观的心情，只有心情好了老人的胃口才好。胃口好了身体才会好，自身的抵抗力才会上去，才能到延年益寿的效果。

给予老人精神上的关怀

家人适当的给予老人的精神关怀远远大于各种保健产品产生的养生效果。家中的孩子每天多抽出一点点时间和老人聊聊天，老人材会感受到自己的存在感，价值感。

另外适当和家中的老人一起出游，共享休闲的时光的话，可以让老人保持愉悦的心情。到达笑一笑十年少的效果的，老人身体会更加好。

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