如何保护心脏？

尽人皆知，人们生命体征的正常存在在使用卫生巾时切记，与心脏的持续性跳动是密切关联的尖锐湿疣的症状，而心脏是维持人体各个器官正常运作的关键动力源，因此，保护好心脏也是人们想要实现健康长寿的基础保障。

正如发动机对汽车的作用一样，心脏是延续人体生命的动力源。《黄帝内经》中讲到：“心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”也就是说，只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节，只要日常生活中做出点滴改变，就能有效下降心脏病发作的风险。本期，结合国内外最新研究，为你总结出一些简单有效的护心方法，不妨每天试一条，为你的心脏健康加分。

1.每天吃早饭。美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实，坚持每天吃早饭的男性产生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%，而这些都是诱发心脏病的危险因素。

2.补充叶酸。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、莴苣等蔬菜中含量丰富。发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，多吃富含叶酸的食品可以下降患心脏病的风险16%。

3.不憋尿。台湾的一项研究发现，膀胱压力增大会致使心跳每分钟多跳9次，血流收缩19%，而这足以引发心脏病。

4.多大笑。美国马里兰大学心血管教授米歇尔?米勒表示，经常开怀大笑能赶走平常杂事带来的压力，为心脏减负。

5.爬楼梯。研究证实，每天多爬4000～5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每天爬200级楼梯，一周5次，延续8周，心肺功能提升18%。不过，膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。

6.拥抱。与爱人相拥，不但能让两人关系更密切，还会为心脏健康加分。美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称，每天10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱)，能帮你有效减少压力、下降血压。

7.看场恐怖电影。偶尔扰乱心脏的节拍就像按下心脏的复位按钮，有助于心脏保持更有力的跳动。无妨偶尔看一场恐怖电影或读1本惊悚小说，让心脏快频率跳动一会儿。

8.发愣10分钟。研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁下降25%，心脏病患者病发的风险也下降。研究发现，当冠状动脉病患者的精神压力到达平时3倍时女性尖锐湿疣的检查方式有什么，更易死亡。

9.骑自行车。常骑车可以让你更快乐，心脏健康也能得到保护。美国杜克大学研究发现，骑车和抗抑郁药物有几近一样的医治效果。

10.喝点蜂蜜。研究发现，蜂蜜有强大的抗氧化特性，能够帮助对抗心血管疾病，下降高密度脂蛋白胆固醇水平，可减少患心脏病的风险。

由于心脏受损会对人体的健康产生致命性的威逼，因此，大家在平常生活中，对能够保护心脏的方法，也是应当积极了解的，而本文所提到的十种方法，就是人们在平日可以采取的极为有效的护心方式。

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