餐后果盘先等等 一小时后食最好

眼下，许多餐馆为了吸引顾客，都会在餐后上一盘美味的果盘。人们在酒足饭饱之后，吃上一些甜甜的水果，感觉非常不错。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞表示，酒店饭菜较为油腻，少吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应当和饭菜隔开一段时间。餍饫后再接着吃水果尖锐湿疣的初期会出现哪些症状，不仅不利于水果中营养成分的吸收，还容易给肠胃造成负担。首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新也如此表示。

当我们在吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃一堆水果的话，那末水果中的营养物质没法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热呼呼的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引发腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

那末，水果到底什么时候吃最好呢，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成份均是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。另外，水果是低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易掌控一顿饭里总的热量摄取。另外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间尖锐湿疣的具体症状表现，降低其氧化、腐败程度性病尖锐湿疣是什么样的，减少可能对身体造成的不利影响。

每日三餐中，尤以早饭后1小时吃最健康。由于早餐通常比较简单，热量低，上午九十点钟的时候，补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。而晚饭以后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。

（责任编辑：王健淇）

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