轻松减肥楼梯有氧提臀操，提臀

瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉走路是大象腿的杀手锏。想要瘦腿的男士们，拿出你的诚意来，每天抽出30分钟去走路吧!正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

瘦腿提臀第五招：控制饮食，少吃高热量食物推荐动作：仰卧在地上，双手掌心朝下放在腿两边。双腿抬起，膝盖弯曲成90度角，大腿垂直于地，小腿平行于地。然后慢慢收缩腹部肌肉，提臀离地2~4英寸。上身和手臂保持放松。这样静止片刻，再慢慢放下来。这个动作要消灭的是下腹的赘肉。

仰卧提臀，平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身体成一条直线，提起时呼气，向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度：可以把一条腿放在另一腿膝盖上，也可以将其中一条腿抬高伸直，继续其余动作要领。瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿

对抗招数：应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。瘦腿提臀第七招：用正确的姿势走路

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