腿上都是肌肉怎么减呢

有多少女性好友们的双腿是属于肌肉型的？肌肉型的双腿不但很难瘦下去，而且还非常影响女性本身应当具有优美身段的外观。肌肉型的双腿让很多女性好友都为此烦恼不已吧！那么腿上都是肌肉该怎样减呢？别焦急，本日就为大家详细的介绍一下减腿上肌肉的方法，我们一同来学习一下吧！

步骤1：打松结实小腿 ?

其实想瘦小腿，先要检查自身小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话南京华肤医院，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 ?

方法1 ?

常日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 ?

方法2 ?

当假日时，无妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就能够将肌肉松弛。浸浴完成后也要在小腿进行拍打的动作成都湿疣医院排行，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 ?

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，逐日能够做些收形运动。 ?

运动（1） ?

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 ?

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人进步成都华西生殖器疱疹专治医院。 ?

有节拍地反复这套动作，做20-30次，尽可能使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。能够1只手扶支持物上，以维持均衡。 ?

运动（2） ?

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 ?

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，维持手部与脚部伸直。 ?

反复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

通过上面介绍的内容，信任好友们对于如何减腿上肌肉的方法和步骤都已经有了一个愈加全面的了解吧！肌肉型双腿的女性不妨按照上面介绍的方法和步骤尝试一下瘦腿。不过减肥和瘦身都不是一朝一夕的事，想要达到效果就必须坚持一段时间。

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