想歪？这动作竟让只适合男人去做

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽，不需要同其他同学做动作上的攀比，只要在老师的指点下循序渐进地进行，一切都顺其自然即可。

招式一：扭身祈祷式

主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，医治胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，减缓下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

招式2：单臂支撑式

主要功效：五脏六腑从这个姿式中大获益处。腹部器官遭到揉挤，增进肠脏的自然蠕动生殖器疱疹要是不治疗会怎么样，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强健，并按摩了肾脏，强健前列腺。

招式3：趾尖式

主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时医治性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的气力，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心情。

招式4：双手支撑双莲花

主要功效：强健脊椎、腹部肌肉，强化手臂气力，改善尾椎及背部疼痛。

招式五：侧角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

招式6：风吹树式变体

主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部钦州看淋病要多少钱，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

招式七：蝎子式

主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱立秋时节如何将健康饮食进行到底?，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

招式8：头倒立

主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

所以说，男士练习瑜伽可以保持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强健，表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮，越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和舒展。需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋舒展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改良。

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