DIY男士健身操 脂肪甩动走起来

DIY男士健身操

许多男性都说没时间去健身，只要不懒，颜值在，身材在，魅力自然也在！小编在这里介绍几种DIY健身操，男士们，可别再找借口了！

1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部

直立，双脚分开尖锐疣病因，双臂侧平举，肘稍屈淋病病因。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾尖锐疣病因。如此反复。时间：30秒。

2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿

双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

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