夜班族吃这水果，熬夜损伤瞬间减低一半！

由于职场压力大，熬夜成了常态。但这对妹子的皮肤可不好哦！常常熬夜很容易就会长斑、长痘，皮肤出油暗黄，怎样办呢？不妨在电脑前备上这几种水果，让你熬夜皮肤也美美的。

水果1号：橙子

橙子几近已变成维生素C的代名词了，维生素C能够避免皮肤遭到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的酿成，使皮肤白皙润泽。对熬夜的好友来说，很多由于休息不够容易便秘德宏治疗性病，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，又有利于清肠通便，扫除体内有害物质，保证身体健康，加强免疫力。

水果2号：苹果

苹果含有极丰盛的果胶，能够促进排泄，避免动脉硬化。由于熬夜的人很容易显现内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差等。因而苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，添加血色素，使皮肤变得细腻。

水果3号：杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素曲靖哪个医院看生殖器疱疹最好。杨桃中丰盛的果酸可以抑制黑色素沉淀，并且有保湿的功效，对改良干性或油性皮肤组织都有显着的功效肝癌容易缠上这5种人！早发现，巧预防。对熬夜的女性来讲，是有益皮肤的好水果。

水果4号：葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰盛的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明明。葡萄营养价值极高，含有丰盛的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

水果5号：香蕉

香蕉属于高钾食品，其镁的含量也很丰盛。现代医学证明，钾能保持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则拥有清除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉可以补充体力。

除了保护皮肤之外，熬夜还很伤身体，尤其是会发胖，使身段变形。所以，给大家引荐几款适合做夜宵的食品，能饱肚还不发胖哦！

1. 酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延伸饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新奇水果。

2. 麦片

适合当宵夜的食品即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片能够加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

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