这样的零食可以多吃，推荐这些清新健康的小零食！

我们很多人都喜欢吃零食，但是很多零食是不健康的，吃了对我们的健康有害。尤其是学生要留意不要乱吃零食。那么，有没有健康的零食呢？以下，小编引荐这些清新健康的小零食给大家。

清新健康的小零食

自然水果

酸酸甜甜的水果君，丰盛的口感加芳香的果味，一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们。水果君的含糖量普通要高一些，更容易招引爱吃甜食的孩子们，不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观，使得它们是中国居民膳食指南中明白引荐的食品。作为零食，既解馋又提供热量，还能确保愉悦的进餐心情，实在是优越的选择。

原味坚果

核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果，虽然这些食物通常也有较高的热量梅毒的类型有什么不同吗，不过其中含有很多蛋白质、纤维和矿物质等多种其他营养素治疗狐臭需要多少钱?，比那些薯片好多了。坚果中虽然含有不少脂肪梅毒有哪些类型，但却是以不饱和脂肪为主，如果操控住总的热量，也是一种健康的选择。

酸奶、奶酪

酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳，眼花缭乱傻傻分不清楚，其实它们指的是一种东西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，有用于人体的矿物质吸收，所以原味酸奶中的钙实际利用率并不比补钙神器——牛奶差。

酸奶中还保存了牛奶一切的维生素，而且经过发酵，乳酸菌的活动还能添加B族维生素的含量，因此全体而言，原味酸奶的维生素营养价值相当于甚至优于纯牛奶，能够作为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一。

奶酪跟牛奶酸奶一样，首要在于丰盛的钙质，其次又有乳制品中的优良蛋白质。对长身体的娃娃们，选择吃奶酪补补钙还是挺靠谱的。不过很多奶酪的制作进程中不可防止地要用到盐，因此含盐也或许会比较高。所以选择奶酪的时候也要好悦目一下含盐量哦。

能量棒

在原料和制作工艺上都有改进的“能量棒”算是零食界新锐了。用糖浆把各种颗粒状的健康原料黏在一同，就产生了五花八门的对比健康一些的零食。又有一些能量棒采纳粉末原料，口感比较酥软劲道。

例如用花生酱或者类似的原料，其中能够大量使用蛋白质、膳食纤维，以及巧克力等原料，也能够方便地参加维生素和矿物质等微量营养，变成“高营养密度”食品。实际上，能量棒君这类产品已不仅仅作为零食了，有的人甚至把它作为早餐。而比较于牛奶，它们的营养成分乃至更为全面。

另外，又有很多其他小零食在营养价值方面展现突出，选择多种多样的食品，合理搭配，变换花样，在确保营养和卫生的同时，也会收获许多美食带来的愉悦。

上一篇:婴儿睡觉头歪应该怎么办

下一篇:小孩反胃呕吐是怎么回事