设计白领颈椎保养最佳时间表

700先来碗驱寒汤吧

女性的体质比较寒癌症的早期症状 男性注意的15种癌症信号，对气候的变化也比较敏感，外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍用白糖洗脸好吗，久而久之，就会引起颈椎病。从中医上看，早晨7点是阳气生发的时候，如果这个时候喝上一碗驱寒汤，可以达到驱寒的效果。因此，初秋的早晨，不妨先给自己煎一碗驱寒汤，给颈椎调调温吧。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以了。另外，出门前也别忘了披上一件披肩，抵挡秋风对颈背部的侵袭。

10005分钟做个颈椎操

此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工作冬天练瑜伽注意事项，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧。

在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次。“左顾右盼”头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次。“摇头晃脑”头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。

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