IT男吃什么工作状况佳

你每天至少8小时与电脑为伍吗?你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗?你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗?如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。

很重要的一点是及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三大方面是最关键的……

你每天至少8小时与电脑为伍吗?了解健脑元素

脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。

蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等孩子好习惯养成一览表 小学生1-5年级好习惯养成要点内容。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后男士如何减肥 试试骑自行车瘦身，即成为脑的重要能源。

代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素c可以使大脑功能灵活、敏锐专家介绍大枣的抗癌食疗法，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

b族维生素是智力活动的助手。包括维生素b1、维生素b2、叶酸等，当b族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。

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