出扰乱睡眠的10个原因

每天晚上的睡眠是我们每一个人身心得到全面休息的最重要方式，然而，在我们周围，有十个细节可能会是导致你睡眠质量不好的重要原因怒江hpv治疗费用。

晚饭吃太晚。如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时长沙权威性病医院，就有可能对睡眠造成负面影响。

用薄荷味牙膏。睡前刷牙是好习惯金陵快讯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

睡前看小说。睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

睡前吸烟。烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。

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