用催眠治疗运动员的赛前焦虑

【导读】催眠在调节或控制运动员焦虑情绪方面的作用包括：克服紧张情绪，治疗运动恐怖症，治疗失眠，抹去失败的心理阴影，增强自信心。

催眠是指通过暗示的方法(言语和非言语)诱导被催眠者进入类似睡眠的催眠状态。在催眠状态下，被催眠者意识狭窄，暗示性增高，服从催眠者的指令，只与催收藏者保持单一的热线联系。在催眠者的暗示下，被催眠者的感知觉、记忆、情绪、想象力和随意活动可发生巨大的变化。

目前，催眠的两个观点是比较流行的，一个观点是个体通过被催眠能进入某种恍惚状态，即变更的意识状态;第二个观点是认知性的，一些学者坚持认为，个体从理性上屈服于催眠者的暗示，这是由于被催眠者愿意这样做。 

与其它心理治疗方法相比，催眠具有收效快且显著的特点，这一方法无需仪器设备，容易为教练员所掌握。具体来说，催眠在调节或控制运动员焦虑情绪方面的作用包括以下几方面。

(一)克服紧张情绪我们经常可以发现这样的现象，一些运动员平时训练成绩很好，可一上赛场就发挥不好，发生怯场现象，这主要是心理原因(即紧张)造成的。研究表明，紧张可导致生理和心理功能的降低，前者包括呼吸频率、心率的加快及血压升高;后者包括感知模糊、反应迟钝、思维活动降低、活动分散等等，简言之，紧张可使人失去自我控制的能力，直接影响技术水平的发挥。采用催眠术可显著降低运动员赛前、中的紧张程度。在催眠状态下直接暗示运动员，你现在越来越平静越来越放松你的心跳越来越有节奏你的呼吸越来越有规律，运动员立即就会产生良好的生理反应，醒来后情绪稳定，耳聪目明。苏联学者进行的许多实验证实了催眠对生理和心理反应的快速控制效果。

用催眠治疗运动员的赛前焦虑

(二)治疗运动恐怖症一朝遭蛇咬，十年怕井绳是对患有恐怖感的运动员表现的形象概括，例如，有一运动员在练习体操双杠动作时，由于动作不正确或粗心，从双杠上摔下，并受伤，以后对双杠就会望而生畏，在临床治疗中，对恐怖症的治疗大多采用在放松状态下实施系统脱敏法。然而，研究表明，在催眠状态下，实施系统脱敏法要比上述方法更容易，更有效果。这是因为，第一，可以更容易地使运动员充分放松。沃尔帕曾说：我发现催眠导致的放松具有很大的效果。其次，可以使运动员的想象更加鲜明，这是因为一个人身心越放松，就会想象得越清楚，越逼真淋病，当在催眠状态下给予这样的暗示，当我用手点一下你的头顶时，就会很容易，很清楚进行想象后，常常使运动员的想象内容栩栩如生。

(三)治疗失眠正如前述，催眠不等于失眠，然而，催眠对治疗失眠有显著作用，它可以将运动员从催眠状态转入睡眠状态，而且这种催眠状态转入的睡眠状态要比自然的睡眠状态睡得更深，更沉尖锐湿疣如何治。大赛之前，特别是面临着关系到自己和国家的声誉时，由于极度紧张而造成的失眠情况屡屡有见，催眠术确实是一种治愈失眠的良药。

(四)抹去失败的心理阴影失败乃兵家常事，这句兵家名言在体育运动中并不少用，然而运动员真的失败了，特别是发生不应该发生的失败时，这种阴影会时时缠绕着自己的大脑，难以抹去，并更加担忧将来的成败，在催眠状态下，让患有心理阴影的运动中退回到比赛失败的那一天，让他详细地叙述那一天的所有情况及情绪感受，这样做可以使这位运动员的不良情绪得到充分地发泄，心理阴影也随之消失。

(五)增强自信心运动员的焦虑情绪与自信心不足有关，因此在比赛前，给运动员打气(即鼓励)十分重要。然而，在催眠状态下打气比清醒状态下效果要好得多。当运动员处于催眠状态时，可以反复施加这样的直接暗示你有巨大的运动潜能，你一定能够发挥自己的正常水平，甚至会超常地发挥，你会充满自信地投入整个比赛，经过催眠醒来后的运动员hpv治疗优质医院推荐，会感到信心增强、精神饱满。

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