女人如何消除假期疲劳

假日期间大量运动引起的过度疲劳，可以用热水泡泡脚、做做足疗，以有效缓解疲劳。同时在饮食上注意补充一些高蛋白的食物等，恢复体力。

容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现尖锐湿疣疱疹，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。

一、注意饮食平衡

尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质尖锐湿疣图片，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分疱疹 图片。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。

二、注意饮食中的维生素

维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能

上一篇:上班族压力大 忌吃碳酸类饮料

下一篇:5种花粉的美容保健功效